Ваше здоров'я - наша турбота
067-620-06-66
 
Внимание

Информация, представленная на данном сайте, может быть использована исключительно для ознакомления! Относительно назначения лечения Вы можете полагаться только на рекомендации своего лечащего врача. Самолечение опасно для Вашего здоровья!

Администратор данного сайта не несет ответственности за точность и полноту использования представленной здесь информации.

Как снизить холестерин?

Избыток холестерина, а именно – определенной его фракции – ЛПНП, угрожает нашему здоровью серьезными осложнениями. Снизить холестерин требуется во многих случаях, особенно этот вопрос актуален среди пациентов с болезнями сердца и сосудов, сахарным диабетом и у лиц пожилого возраста. С этой целью применяются немедикаментозные методы – диета, физическая активность. Также существует несколько групп лекарственных средств, снижающих уровень холестерина в крови – они имеют общее название «гиполипидемические средства», из которых наиболее эффективны статины.

 

Снизить холестерин: а зачем?
Подобная  задача возникает при таких проблемах со здоровьем, как атеросклероз, метаболический синдром (синдром Х), сахарный диабет, гипертоническая болезнь и другие проблемы с сердцем и сосудами.  И хотя холестерин необходим для нормального функционирования клетки и организма, стабильно высокий уровень «плохого» холестерина может привести к атеросклерозу. Атеросклероз – патологическое состояние сосудов, при котором холестерин образует бляшки, блокирующие впоследствии нормальный ток крови в сосудах.  Холестериновые бляшки могут «перекрыть» даже такие важные «магистрали», как артерии, а это уже серьезный риск для жизни! Снижая уровень холестерина в крови, мы одновременно минимизируем риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. Снижение уровня холестерина поможет предотвратить множество опасных состояний, включая фатальные  –  инфаркт миокарда, инсульт.
 

Жизненный ритм – против атеросклероза
Здоровый образ жизни при угрозе сердечно-сосудистых заболеваний требует пересмотра ряда привычек, касающихся образа жизни. И, конечно же, отказа от вредных пристрастий:  курение при атеросклерозе строго под табу – табачный дым даже  существенно ухудшает состояние сосудистой стенки. Также следует избегать и пассивного курения, так как даже в этом случае страдают сосуды. Употребление алкоголя  также находятся под запретом. А вот активность приветствуется – ежедневно следует уделять по 1 часу  физическим упражнениям средней интенсивности.  Также требуется соблюдение гиполипидемической диеты.
 

Диета для защиты сосудов: контроль над количеством и качеством жиров
Общий принцип  диеты при атеросклеорозе – контроль жиров.  Во-первых,  суточное потребление от общего количества калорий в стуки не должно превышать:

  • жира – 30%,
  • насыщенных жиров – 10%   
  • холестерина, поступающего с пищей – 300 мг/день.

Что касается качества, то насыщенные жиры следует заменять полиненасыщенными, желательно, содержащими омега-3-кислоты. Полезно съедать не менее 2 порций морской рыбы в неделю, причем одна должна быть приготовлена из жирных сортов.  

Посредством изменения рациона возможна самая доступная коррекция уровня холестерина в крови,  противопоказана жирная тяжелая пища, продукты с высоким содержанием «плохого» холестерина. Высоким уровнем холестерина отличаются субпродукты (мозг, почки), яйца, масло, сыры, икра рыб, карпы, свинина, говядина, мясо птиц.  В тоже время жиры  важны для депонирования энергии, они являются важным компонентом клеточных мембран, базисом многих гормонов и  других жизненно необходимых  соединений, реакций и процессов. Поэтому исключать их полностью из диеты  нельзя, нужно просто потреблять больше «хороших» жиров и отказаться от «плохих». Так, например, следует отказаться от маргарина в пользу масла, но потреблять его умеренно.
 

Диета для защиты сосудов: «правило 5 порций»
Многие специалисты рекомендуют соблюдать «правило 5 порций» – именно столько овощей им фруктов нужно съедать в течение дня  для эффективной профилактики атеросклероза и болезней сердца. Как пример можно рассмотреть 5 порций из следующих продуктов:
I.    1 яблоко, груша, банан или апельсин;
II.    1 толстый ломтик дыни или кольцо ананаса, по 2 сливы или киви,
III.    2–3 столовых ложки свежего овощного салата;
IV.    1 столовая ложка чернослива, кураги, изюма и пр. сухофруктов;
V.    2 столовые ложки блюда, приготовленного из свежезамороженных овощей или фруктов.
 

Лекарства для снижения холестерина
Однако часто немедикаментозных мероприятий оказывается недостаточно – сами по себе они могут рассматриваться как рекомендации для профилактики образования холестериновых бляшек, но не как единственный метод лечения атеросклероза. Снижение потребления холестерина (гиполипидемическая диета) необходимо, но, к сожалению, часто недостаточно эффективно в качестве изолированной меры. Высокий уровень «плохого» холестерина снижают всеми доступными методами, причем наиболее эффективным будет их комбинированное использование: диета+статины. Физическая активность, отказ от алкоголя, табакокурения, безусловно, также имеют очень важное значение. Но все же часто требуется назначение лекарственных  средств для вторичной профилактики атеросклероза.

С этой целью была создана группа препаратов – статины, которые снижают уровень опасных липидов крови: это не только холестерин, но и триглицериды (вредные жиры, повышающие риск тромбообразования). Применение статинов помогает «разблокировать» засоренные холестериновыми бляшками сосуды. Терапия этими препаратами мешает «плохому» холестерину скапливаться в бляшки и предупреждает прогрессирование атеросклероза. Лечение статинами также способно повысить уровень «хорошего» холестерина, который в противовес «плохому», защищает наши сосуды и поворачивает время вспять.
 

Вопрос - Ответ
29 Марта 2012 года
Вопрос №23

Я уже регистрировался на сайте, но не могу зайти на свою страничку?